#消化不良 #胃食道逆流 #脹氣 #胃酸過多 #飲食習慣
錯誤的飲食習慣，導致消化不良
許多朋友飽受脹氣、消化不良、排便不正常的困擾，加上脹氣、嗳氣(打飽嗝)頻繁，造成生活的困擾。
一旦腸胃道消化機能失衡，就很容易產生這類狀況，但就醫照胃鏡檢查時卻未必能從胃部的表像找出真正的問題。
其實大部分原因可歸咎於不當的飲食習慣：
1.暴飲暴食 : 飲食不規律, 餓一餐吃一餐, 破壞消化慣性, 晚上吃得比白天還多, 不符腸胃道消化機能以白天為佳的生理時鐘
2.飲食冷熱混著吃 : 冷食和熱食混著吃, 胃黏膜受到過渡刺激
3.飲食內容不當 : 吃得太快,缺乏咀嚼,食物無法充份消化,吃的過飽不易消化、吃過於刺激、過度加工及錯誤烹調(油炸、燒烤..等)食物
4.拿吃東西舒解壓力 : 人在過度情緒及壓力下飲食, 勢必受胃酸分泌不當,腸胃蠕動不良的影響
5.飲酒過量 : 過度飲酒傷害黏膜, 長期引發潰瘍
6.長期服藥 : 止痛藥,類固醇,抗生素,抗組織咹,降血壓藥,癌症用藥及利尿劑等等,必需完全遵照專科醫生指示服用,還需時刻留意消化狀況
7.睡眠品質差 : 長期失眠會影響消化力
吃過飯後，沒有消化蠕動感，也就是說一直保持著飽脹的感覺的話，可能是有腸胃相關的狀況了，如胃發炎或胃潰瘍等。因為如胃過度發炎而導致吃下去的食物在胃裡消化排空很慢，會一直會有悶脹感，這種情況的再延伸就是因胃嚴重發炎或潰瘍而變慢的消化效率，一則在消化食物時會比正常狀況產生較多的氣體，形成了腸胃脹氣，而被氣體撐大的胃往上擠壓到了肺部，間接造成氧氣交換效率下降，因而產生胸悶、缺氧、頭痛、甚至頭暈的情況，更甚者往後壓迫背部因而背痛的狀況，過大的氣體壓力強迫胃必須將它們排出，而排出的管道往上就是經由賁門食道口腔再由耳朵鼻子或嘴巴排出，因而產生了如打嗝(嗝氣) 噯氣(俗稱飽嗝) 甚至會因過程中耳室內外壓力的不同而有耳鳴的現象，往下的部分則是從大腸直腸肛門路徑宣洩出來的氣體(放屁)。 另一方面，過程中胃裡尚未消化的食物及部分消化的殘渣和過多的氣體會讓胃酸水平往上比平常時更靠近賁門口，在消化及其氣體往上排出的過程中，胃酸就會逆流往上侵蝕食道，頻率的多寡，就代表著胃食道逆流的嚴重程度。
而這些狀況的根本原因都是由於長期的消化不良所造成的。
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